Тренировка брюшного пресса

 

Многие   мечтают   о   хорошо   развитом, "прорисованном" брюшном  прессе.    Четкий    рисунок    квадратиков придаст окончательнуюоформленность вашему телосложению.

Развитые мышцы брюшного пресса важны не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения безопасности. Крепкий мышечный "корсет" защищает верхнюю часть тела практически во всех видах физической активности, включая и силовой тренинг, а также, поддерживая внутренние органы в правильном положении, является хорошей профилактикой от различного рода заболеваний.

Добиться всего этого вам поможет правильная методика развития мышц брюшного пресса.

верх

низ

середина

Кранчи с поворотами

Кранчи на тренажере

 

Подъемы ног

Подъемы ног в висе на перекладине

Обратные кранчи

Подтягивания ног сидя

 

Кранчи

Кранчи на блочном тренажере

Повороты

Подъемы туловища на наклонной скамье