Как преодолеть застой веса «плато»?

Что такое «плато» и в чем его причины, расскажем прямо сейчас?!

«Плато» – это определенный этап, при котором снижение веса идет медленным темпом или вовсе прекращается. Причинами этого могут быть :

— Вы часто используете в своей жизни разгрузочные дни (более раза в неделю). В результате замедляется скорость метаболических процессов в организме, которое бывает во время приемов пищи в малых количествах (диета).

— При увеличенной физической нагрузки во время занятий в тренажерном зале или в огороде вашего сада происходит формирование вашей мышечной ткани, которая более тяжелая, чем жировые отложения.

 

— При недостатке питательных веществ в организме жир будет теряться только при производстве энергии. Поэтому похудеть при сжигании жировых отложений вряд ли получится. Но и не стоит забывать, что требуется присутствие почти всех питательных веществ в вашем организме. При недостатке витамина В – процесс превращения жиров в полезную энергию замедляется. При добавлении белка и витамина Е в пищу ускоряется в 2 раза утилизация жира.

— Болезненный организм. При приеме лекарств вы в любом случае даете организму получать токсины. Это потенциальный яд, разрушающий питательные вещества, и выводящий их с мочой или химически. Эти токсины и занимают места питательных веществ в организме.

— Запоры. Не стоит забывать о том, что основная часть принимаемой пищи переваривается в кишечнике. Нарушение его работы отразится на всех без исключения обменах веществ. Не забывайте использовать отруби, ацидофилин и 8 стаканов воды, а так же фрукты.

— Предменструальный синдром может стать причиной отечности, которая наблюдается в области суставов , а так же на руках и животе. Это связано с менструальным циклом. Этот период, когда в женском организме удерживается, как правило, максимальное количество жидкости.

— Менопауза.

— Использование любых противозачаточных средств, в том числе и спиралей

— При занятиях спортом обязательно нужно выписать минимум 8 стаканов воды, особенно в летний период, так как должен выполняться водный режим.

— Если количество потребляемых калорий за сутки превышает число расходуемых, не растравливайтесь, если несколько советов по их сжиганию: пешие прогулки от 30 минут, подъем по лестнице.

— Во время сна в душной комнате вам не хватает кислорода –а это ведет к накоплению углекислоты и задержки жидкостей в тканях организма.

— Ежедневное потребление продуктов с высоким содержание углеводов, в том числе скрытых: мюсли , соки, сладкие фрукты и т.д.

— Несоблюдение правильного режима писаня (завтрак, обед, ужин должны проходить ежедневно в одно и то же время).

Если все перечисленное к Вам не относится, а вес стоит на месте, помните, что похудание организме происходит скачкообразно: на определено заданном этапе сброса веса организм запоминает свое новое состояние.

Нужно ставить перед собой только реальные цели.

Эффективно похудеть и удерживать правильный вес Вам поможет витаминно-минеральный низкокалорийный коктейль формула 1 из программы ShapeWorks.