Еда вне дома: техника безопасности

Мы часто видим людей, которые питаются не правильно, особенно это заметно во время рабочих будней, когда еда вне дома – это гамбургер с чаем за весь день. Но мало кто знает, что потребляемая нами еда в течении дня непосредственным образом влияет на наш внешний вид, на состояние организма и наш вес. Хорошая, полезная еда в виде салата или супа укрепит ваш организм, в отличие от газировки, которой запивают бутерброд и чипсы.

Еда в не дома – это:

Еда в рабочее время

Рестораны и кафе

Вечеринки у друзей

Свадебные мероприятия

Дни рождения

Выезды на природу

Служебные командировки и даже отпуска

Чтобы выглядеть красиво и быть в форме и не смотреть на себя, говоря, завтра я сяду на диету у меня на животе лишние килограммы, нужно придерживаться правильного питания. Для этого запомните несколько правил по технике безопасности.

 

ПРАВИЛО №1:

Старайтесь ходить в ресторан или на свадьбу друзей с чувством голода. Не забывайте поддерживать правильный режим питания в течение всего рабочего дня. Помните, что чувство голода к окончанию дня приводит к желанию переесть перед сном. Коктейль Формула 1 перед выходом избавит ваш организм от обжорства.

ПРАВИЛО №2:

Начать прием пищи лучше с салатов. Рекомендуется так же не заказывать хлеб, а заказать до салата стакан воды.

ПРАВИЛО №3:

Старайтесь обходить стороной буфеты. Разнообразие пиши в этих местах очень соблазнительно, но и вредно. Как правило, посетив буфет, мы съедаем в два раза больше нормы.

ПРАВИЛО №4:

Откажитесь от фастфуда. Высококалорийная пища это один из главных врагов вашего желудка.

ПРАВИЛО №5:

Не рекомендуется заказывать огромную порцию какого-либо блюда для себя. Если вы хотите попробовать несколько блюд, закажите порцию для двоих.

ПРАВИЛО №6:

Находясь в отпуске, будьте осторожны с завтраком в гостиницах. Особенно в случае наличия шведского стола. Потеря чувства меры и питание до отвала – прямой вред здоровью и стресс организма. Лучший завтрак – коктейль и фрукты.

ПРАВИЛО №7:

Проходите мимо обжаренной пищи, соусов, а так же сэндвичей из тостеров, чипсов.

ПРАВИЛО №8:

Жареная пища: а это мясо или рыба, приготовленные на пару или же потушены, сварены или запеченные – все это лишний вес и вред для сердечно-сосудистой системы.

ПРАВИЛО №9:

При желании освежить желудок и попить чего-нибудь вкусного не выбирайте газировку большого размера – это прямой источник калорий и красителей. Вода с лимоном – идеальная альтернатива.

ПРАВИЛО №10:

Приоритет выбора питания: овощи, рыбу, мясо!

ПРАВИЛО №11:

Не приобретайте еду-мусор в автоматах ни себе, ни детям. Подумайте о здоровье семьи. Если вы планируете пикник, заранее позаботьтесь о пищи.

ПРАВИЛО №12:

Будьте осторожны с мороженом. Это замороженные вместе жир и сахар и сотни пустых калорий.

ПРАВИЛО №13:

Помните, еда – это топливо для нашего организма. И праздники, выходные – это время для отдыха, общения и веселья. А обжорство и фразы «похрусти и не грусти» и подобные им – это всего лишь средства для снятия стресса. Не обманывайте свой организм, питайтесь правильно.